Multiflex Xtreme Egzersiz Aleti
Multiflex Xtreme Özellikleri:
Multiflex Xtreme ile kaslı bir sırt, düzgün omuzlar ve kollara sahip olmak için spor salonlarında saatlerinizi ağırlık kaldırarak geçirmeyecek, günlük daha az süreler ile ve daha az çaba harcayarak kolaylıkla yapabilirsiniz.
Multiflex Xtreme ile üst, orta ve alt karın kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.
Multiflex Xtreme ile zorlu şınav ve mekik hareketlerine gerek kalmadan sıkı bir vücuda sahip olabilirsiniz .Bu olağan üstü yeni Fitness buluşu o kadar güçlü ve etkili ki size en mükemmel karın ve üst vücut çalışmasını garanti ediyor.
Multiflex Xtreme ile karın kaslarını ve üst vücut çalıştırmak artık daha eğlenceli.!
Hem yalnızca vücut ağırlığınızı kullanacağınız, hem de partnerinizle birlikte eğlenirken motive olacağınız bir antrenman yapmak istemez miydiniz?
Bizce isterdiniz. Üstelik araştırmalara göre antrenman partneri, antrenman motivasyonunu ciddi oranda arttırabiliyor. Bu bilgi dahi eğlenceli bir antrenmanı denemeye değer kılıyor.
Spor ayakkabılarınızı hazırlayın, en iyi arkadaşınızı arayın, yanınıza su alın ve antrenmana hazır olun! Biz de size antrenman partnerinizle yapabileceğiniz 5 hareketi açıklayalım:
Alkışlı Mekik
Partner sit-ups train abdominals.
Partnerinizle ayaklarınız iç içe geçecek şekilde uzanın. Karşılıklı uzanın ki hem ayaklarınız iç içe geçsin hem de mekik çekerken birbirinizi görebilin.
Sonrasında her çektiğiniz mekikte ellerinizle birbirinize çakın! Karın kaslarınızı sıkarak kalkın. Ayaklarınızla da partnerinizi sabitleyin ki daha etkili şekilde kalkabilin. Bu şekilde 10 tekrarlık setler uygulayın.
Alkışlı Plank
Partner planks with claps are a great team-building way to fit in isometric training.
Şınav pozisyonu olan ellerin yerde olduğu plank duruşuna geçin. Kalçanızı ve karnınızı sıkıp stabil hale getirin.
Partnerinizle yine karşı karşıya geçin ve tuttuğunuz süre sonrasında birbirinize çakın. 10 kez, tuttuğunuz süre kadar plank pozisyonunda kalmaya çalışın.
Partner Destekli Pistol Squat
Use your partner for support in pistol squats.
Bir yerden destek almadan pistol squat yapabilmek gerçekten zordur. Hareket ilk kez öğrenilirken de genellikle bir desteğe tutunmak önerilir.
Partnerinize destek olup partnerinize destek olarak hem iki farklı antrenman birden yapmış olursunuz, hem de tek ayakla dibe inilen bu squat varyasyonunu daha rahat yapabilirsiniz.
Hangi ayağı devre dışı bırakıyorsanız, partnerinizin o taraftan uzaklaşmış olmasına dikkat edin. Çünkü bacaklarınızı tamamen uzatıyor olacaksınız!
5 tekrarlık setler uygulayabilirsiniz.
Dips ve Squat Statik Bekleme Bir Arada
Partner squat holds and dips train your total body.
Partnerinize dips yapabileceği bir mekanizma yaratmak için, dizlerinizi öne götürerek yarım squat pozisyonunda durun. Sizin için o pozisyonu korumak bir antrenmanken, partneriniz için de dips bir antrenman olmuş olacak. Sonra eşleri değiştireceksiniz.
Yine 2 antrenmanı bir arada yapmayı sağlayan bu partnerli egzersizle tüm vücudunuzu çalıştırmış olacaksınız.
Squat pozisyonundayken, sağlam ve stabil durduğunuzdan emin olun. Dizlerinize gereğinden fazla yük binmesine izin vermeyin.
10-15 tekrarlık setler uygulayın.
Squat ve Şınav Bir Arada
Partner squats and push-ups are a total-body burner.
Partnerinizi ayak bileklerinden sıkıca kavrayın ve ona şınav pozisyonuna geçmesi için zaman tanıyın.
Sonrasında o şınav çekerken, siz de squat yapın. Daha sonra eş değiştirin.
10 tekrarlık setlerle bu egzersizi uygulayın.
Ya ben bu ürünü aldım. Yapıyorum ama karnım hiç yanmıyor. Düzgünde yapıyorum karnımda hiç acı hissi duyamıyorum. 8 min abs level 2 yapıyordum bunu almadan önce.
YanıtlaSilBence sürekli spor yapanları pek etkilemez.Ben yada yukarıda yorum yapan arkadaş gibi daha yeni başlayanlar için iyi.Ben karnımda ve sırtımda birşeylerin çalıştığını hissediyorum.Eğer sürekli spor yapıyorsan bunun etkisi oalbilir.Ama ısınmak ve kasları formda tutmak için de kullanılabilir.
Bence sürekli spor yapanları pek etkilemez.Ben yada yukarıda yorum yapan arkadaş gibi daha yeni başlayanlar için iyi.Ben karnımda ve sırtımda birşeylerin çalıştığını hissediyorum.Eğer sürekli spor yapıyorsan bunun etkisi oalbilir.Ama ısınmak ve kasları formda tutmak için de kullanılabilir.
SilBence de öyle gibi.Karnımda acıma hissi olmuyor yani hareketide nizami yaptığıma eminim. En azından form da tutar 1 ay denicem 8 min abs yerine.Evdekiler yapınca ağrıdı çünkü