"Kilo vermenin yüzde 70'i mutfakta geçer" diye bir söz var. Bazıları bunun yüzde 80 olduğunu bile iddia ediyor. Kilo vermek için yapmanız gereken en önemli şey, beslenmenize dikkat etmek.. Kalori kontrolü yapmak. Bunu heryerde okuyorsunuz zaten Pakette, hazır gıdalar değil, doğal gıdalar tüketmek. Kilo vermeye çalışırken egzersiz de yaptınız diyelim... Günde 45 dk yürüdünüz, biraz ağırlık çalıştınız ve aylar sonra ideal kilonuza ulaştınız. Ve dediniz ki, "Artık yürümeyiveriyim canııııım. Kilo verdim ya..." Dostum, yanılıyorsunuz.
Alabama Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, kilo verdikten sonra egzersizi bırakanların metabolizmalarında belirgin bir yavaşlama gözlemlerken, haftada 3 kez sadece 40 dakika yürüyüş yapmaya ve ağırlık çalışmaya devam edenlerin metabolizma hızı aynı seviyeyi korudu. Bu vesileyle tekrardan altını çizmek istiyorum. Düzenli egzersiz yapmaya başlamak, ki bu hafta 3 gün ve üstü olarak kabul edilebilir, kilo verme aşamasında bile önemli bir karar. Sonra eski rutininize geri döndüğünüzde kilonuzu veya formunuzu aynı şekilde bulamayabilirsiniz.
0 yorum:
Yorum Gönder