Sizin için zumba henüz yeni bir yağ yakma yöntemi olabilir. Ya da bisiklet dersleri. Ama sizin “iyiliğinizi” düşünen fitness sektörü; eğlenceli veya daha yoğun egzersiz yöntemleriyle yeni trendler yarattı bile.
İşte son trend yöntemler:
Kürek çekme: Bisikletçi arkadaşlar bilir. Artık büyük kentlerde de cycling , yani “istasyon bisikleti üzerinde sınıf dersi” konsepti üzerine stüdyolar var. Oldukça da rağbet görüyor. Bu stüdyoların kürek çekileninini düşünün. Bir yandan kürek çekip diğer yandan yerde tüm vücudu hareketleri yapılıyor. İşte New York’taki Row House NYC’den bir görüntü:
Doğada yüzme: Havuzda yüzmek daha kolay geliyor, bu bir gerçek. Çünkü spor salonlarının içinde yer alıyorlar ve iç mekanda olduğunuz için üşümüyorsunuz. Ancak triathlon, ironman, ultraman derken tüm bu performans maratonlarına denizde yüzmenin de dahil edilmesi, dışarıda yüzmeyi 2006’daki 300 kişilik kitlesinden bu yıl 23 bin kişiye çıkardı. Dışarıda yüzenlerin yüzde 83’ü yapılan bir ankette daha mutlu ve az stresli olduklarını söylüyor.
Portakal teorisi (Orangetheory) : Bu, başta ABD olmak üzere oldukça yaygın olarak kullanılan bir yöntem. Bu teori, HIIT denilen yüksek yoğunluklu interval egzersiz (cycling, koşu bandı, rowing gibi) yöntemleriyle ağırlık kaldırma hareketlerini 60 dakika boyunca kullanarak egzersiz boyunca 500-1000 kalori yakılıp, bu kalori yakımının 36 saat boyunca devam etmesini öngören bir yöntem.
Trambolin: Yeni trendlerin en eğlencelisi sanırım bu. Bizi çocukluk günlerimize götüren bu egzersiz, artık sadece çocuklar için değil. Yağ yakmak isteyen yetişkinler de, 10 dakikada yarım saatta hızlı tempoda yürümek kadar kalori yakan bu egzersizi tercih ediyor. Üstelik koşu gibi eklemlerinize zarar vermeden…
Boxerina: Zumba'da dans ile fitness hareketleri varsa, boxerina da da boks ve balenin karışımı var. Evet birbirine çok tersler… Boks kalp ritminizi birden hızlandırırken, bale vücudunuzun şekillenmesini sağlıyor.
Floatfit: Bu egzersiz yöntemiyse en ilginç olanı. Su üzerinde bir tahtada yapılan 30 dakikalık HIIT egzersizinde bolca burpee, lunge, squat yapıyorsunuz. Sörf tahtası gibi düşünün… Ama daha kolay dengede kalabiliyorsunuz. Yine de zor olan bu hareketleri su üzerinde yapmak daha iyi hareket-denge koordinasyonu sağlıyor.
Merak etmeyin beğendiğiniz hangisiyse yarın bir gün buraya da gelir!:)
0 yorum:
Yorum Gönder