Sağlıklı kemikler için ilk adresin süt olduğu biliniyor. Şimdiyse biliminsanları, özellikle de süt içmeyenler ve spor yapanlar için sütün dışında bir alternatif önerdi. O da, "yüksek etkili" egzersiz. Yüksek etkiden kasıt, egzersizin kemiğin kütlesini genişletecek şiddette olması. Baskı uygulanması halinde kemiklerin hacim kazanacağı ve en azından ilerleyen yaşlarda kemik erimesinin önüne geçebileceği zaten bilinen bilimsel bir gerçek. Ancak sorun, kemiklere ne kadar güç uygulanacağının iyi ayarlanmasında.
Bu şiddetin ölçüsü 4 g-kuvveti kadar olarak kabul ediliyor. 4 g-kuvvetinin yarattığı yüksek etkinin korunması halinde kemik kütlesi artıyor. Hızlı koşma, iple atlama veya yukarı aşağı günde iki kez 10'ar defa hoplamanın bu etkiyi sağladığı belirtiliyor.
0 yorum:
Yorum Gönder