 |
| EV YAPIMI GRANOLA |
Günlük yaşantımda, “Bu meyve barını yeme”, “Şu içeceği içme” dediğimde ben suçlu oluyorum ama Allah’tan bilim benim arkamda!! Ülkemizde kutu veya paketteki yiyecek ve içeceklerin içeriğine bakmak, yani arkasındaki etiketi okumak zor geliyor. Oysa ki okumadığınızda, size sağlıklı olarak sunulan gıda ve içeceklerin aslında ne kadar sağlıksız olduğunu kolayca anlayabiliyorsunuz.  |
| GRANOLA BAR |
Granola olarak bilinen yulaf, bazı tahıllar, kurutulmuş meyvelerden oluşan ABD merkezli karışım ülkemize de birkaç yıl önce ulaştı. Marketlerde bu karışımları paket halinde veya bar olarak görüyorsunuzdur. Özellikle de fitnessyapıyorsanız, ağırlık kaldırıyorsanız enerji dolu içeriği nedeniyle tavsiye edilir. Vejateryan ve vegan dünyası da granolaya oldukça aşina…ABD’de yapılan bir araştırmaya göre, insanların yüzde 71’inin granolayı sağlıklı bir yiyecek kabul etmesine rağmen, bu görüşe katılan beslenme uzmanlarının oranı yüzde 28. New York’taki Lenox Hastanesi beslenme ve fitness uzmanı Sharon Zarabi bu konuda önemli bir noktaya parmak basıyor: ” Bir şeyin sağlıklı kabul edilebilmesi için kalori miktarı, yağ ve şeker oranıyla besin değerlerine bakılması gerek.” |
| ÇİKOLATALI GRANOLA BAR |
Bakın çok açık. “Sadece kalori, sadece besin değeri, sadece şekerine bakarak karar verin” demiyor. Granola paketinin arkasındaki etikete baktığınızda tatlandırıcı olarak içinde bal, kahverengi şeker veya “sağlıklı olduğu söylenen” bazı şurupların olduğunu göreceksiniz. Yani siz granola yerken, sağlıklı yağ ve protein içeren kuruyemiş , sağlıklı karbonhidrat ve proteiniçeren tahıllarla, vitamin ve mineral içeren meyvenin yanısıra bu şurup sayesinde gereksiz yere “şeker“ alıyorsunuz. Granolayı sağlıksız yapan da bu. Kalorisi şeker katkısız bile oldukça yüksek olan bu sağlıklı yiyeceği hem daha kalorili, hem daha şekerli hale getiriyorsunuz. |
| BÖĞÜRTLENLİ GRANOLALI YOĞURT |
Kutular içindeki meyveli yoğurtlar granola gibi gereksiz yere şeker alınan iyi bir örnek. Böğürtlenli yoğurt ne kadar sağlıklı değil mi? Ama çevirin arkasındaki besin değerlerine bakın: tam 500 kalori değerinde. Sizce neden? Yoğurt zaten yağlıbir gıda ve meyvenin de hatrısayılır bir kalorisi var. Ancak tadının daha iyi olması için içine bir de şeker katılmış durumda. |
| BÖĞÜRTLENLİ YOĞURT |
O zaman….Birincisi gıdaların arkasındaki etikete bakıyoruz ve şeker eklenmişse almıyoruz.
İkincisi, her halükarda etiketleri okuyoruz:)
Güvenilir websiteler kapıda ödeme siteleri indirim ve uygun fiyatlı ürünler hepsini size sundugum bu blogda lütfen ziyaret etmeyi ve takip etmei unutmayınız sizin takipleriniz sayesinde büyüyüp daha uygun indirimli ürnleri size sunmaya çalışacamğım ütfen beni takip edin
0 yorum:
Yorum Gönder