Bazılarının kilo verme konusunda şanssız olduğunu söylemek yanlış olmaz. Herkesin vücudu diyete ve egzersize aynı şekilde cevap vermeyebiliyor. İster uzun olun ister kısa, ister erkek olun ister kadın, diyet ve egzersiz kilo vermeye yetmeyebilir. Hatta daha çok hareket edip daha ez yemenize rağmen yağ yakamıyor veya istediğiniz sonuçları alamıyor olabilirsiniz.
Bunun birinci nedeni genetik olarak gösteriliyor. Sözgelimi genlerinizin büyük kısmını annenize borçluysanız ve onun kalın bacakları varsa, sizin incecik bacaklara sahip olmanız öyle gerçekçi bir istek değil.
İkincil nedense tiroid hormonunuzun, benim gibi iyi çalışmıyor olması. Aslında çalışmıyor olması başlı başına bir kilo alma nedeni. Şahsen ben kilomu koruyabilmek için günlük yaşantımda disiplini bozmamak zorundayım. Yağ yakmak benim için dünyanın en zor işlerinden biri.
Üçüncü nedense kortizol hormonu seviyesinin yüksek olması ki bu durum da yağların depolanmasına neden oluyor. Diyabet ve kalp krizinin belirtilerinden biri olarak gösterilen bel çevresi genişliği, kortizol seviyesinin yüksek olma olasılığının da bir göstergesi olarak kabul ediliyor.
İlginç gelebilecek dördüncü bir neden daha var. Yale Üniversitesi’nce yapılan ve Psikosomatik Tıp Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma dengeli bir beslenme ve düzenli egzersize rağmen kilo alımına neden olarak stres hormonunu gösteriyor. Yani zihin vücuda “Kilo ver” komutu verip ona göre davrandıkça vücut savunmaya geçip tam tersini yapıyor. Bu yüzden bu kişiye önerilen yüksek yoğunluklu ve dayanıklılık egzersizlerinin yerine, düşük yoğunluklu egzersizlere geçiş yapması öneriliyor. Yoga, ritimli yürüyüş gibi… Anlayacağınız vücudu aşırı baskı altına alırsanız, kaybeden siz oluyorsunuz.
Önerilen başka bir şeyse daha çok protein yiyerek östrojen ve progesteron seviyelerini dengelemek ve kortizolü düşürmek.
Magnezyum, çinko, B vitaminleri ve Omega 3 alımının da östrojen ve progesteron seviyelerini dengelediği belirtiliyor.
Eğer kilo veremiyorsanız bir endokronoloji uzmanına gidin. Aşırı antrenman yapmamayı deneyin ve anksiyeteden uzak durmaya çalışın. Unutmayın, anksiyete kortizol seviyesini artırarak yağın belde depolanmasını durduran progesteron hormonunun salgılanmasını engelliyor.
0 yorum:
Yorum Gönder