Koşu bandı, bisiklet, elliptical veya stair master... Bu aletlere ihtiyacınız olmadan, evde bile kardiyo yapabilirsiniz. Nasıl mı? İşte böyle...

İp atlamak bacakları, göğsü, omuzları, kolları aynı anda çalıştıran bir egzersiz. 10 dakikalık ip atlarken ortalama 135 kalori yakabilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan ip atlayabileceğiniz genişlikte bir alan.

Ben de ip atlamayı circuit egzersizlerime haftada en az iki kez ekliyorum. Söz gelimi 1 dakika boyunca ip atladıktan sonra, 1 dakika boyunca çekebildiğim kadar şınav çekiyorum. Hemen ayağa kalkıp 1 dakika boyunca jumping jack yaptıktan hemen sonra yere yatıp 1 dakika boyunca bir karın hareketi yaparak setimi tamamlıyorum. Bu seti üç kez tekrarlayarak metabolizmamı şaşırtıp yağ yakımı sağlıyorum.

İndirim Bloğu Kubra Koç

Güvenilir websiteler kapıda ödeme siteleri indirim ve uygun fiyatlı ürünler hepsini size sundugum bu blogda lütfen ziyaret etmeyi ve takip etmei unutmayınız sizin takipleriniz sayesinde büyüyüp daha uygun indirimli ürnleri size sunmaya çalışacamğım ütfen beni takip edin